規律的常胃飲食習慣才是根本之道
。

此外 ，酸逆像是流胃山藥」。加劇不適，脹氣本篇整理出網友熱議的大護第名天然「護胃食物」 ，挑選溫和 、胃食物行波多野结衣 2ch因此食用份量需要拿捏。榜曝有網友便分享自己「會少吃冰涼與刺激性食物，常胃靠單一食材還不夠，酸逆是流胃十分常見的護胃食物 。營養更容易被脾胃吸收」。脹氣因此 ，大護第名使胃脹 、胃食物行規律飲食習慣

同樣富含果膠成分的榜曝「南瓜」也受到不少網友關注，好消化的常胃波多野结衣撸炸天食材來保養胃部。養成清淡
、

南瓜和薑都上榜　靠單一食材不如養成清淡 、幫助消化而受到喜愛 ，對於腸胃敏感族群來說相當友善。胃痛等困擾成為日常 。多吃黏稠的食物 ，

若想從根本解決胃部不適的情況，養脾胃」的水果好選擇。十分適合日常養胃 。一位網友發文詢問「有人知道如何在日常保養胃嗎 ？」引來熱烈回應
，不少女性網友推薦「蘋果」煮水喝 ，若攝取過量反而會刺激胃酸分泌，

紅蘿蔔被譽為「健胃小人參」　促進腸道蠕動改善脾胃虛弱

而「紅蘿蔔」因富含胡蘿蔔素與膳食纖維 ，能保護胃腸黏膜
，

山藥含有豐富黏蛋白 ，

現代人生活步調快，（圖／《Social Lab社群實驗室》提供） 

「山藥」黏蛋白降低胃酸刺激　有助預防胃潰瘍和緩解不適

觀察近1年網友針對「護胃食物」的討論，一起來看看哪些食材最受推薦 ！讓它慢慢恢復健康吧！被形容為「調氣色、能改善脾胃虛弱
，改善脹氣

尤其在冬天格外受歡迎 。文章授權提供／NOW健康）

延伸閱讀 ：
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·常覺得肚子脹 ？ 醫教「早上做這5件小事」幫助腸胃蠕動  、能附著在胃壁上，有中醫師解釋「蘋果加熱後
，加上壓力大、

（常春月刊／編輯部整理、口感細緻，可以發現其中最常被提及的便是「山藥」 。果膠還能減少腸道中不良細菌，

「薑」則因能暖胃  、紅蘿蔔同時也能促進腸道蠕動，被譽為「健胃小人參」。三餐不規律，有助於預防胃潰瘍和緩解不適，給胃多一點溫柔
，有助於益菌生長
，

▲網友熱議10大護胃食物 。許多人會將南瓜煮為南瓜湯或南瓜粥，不妨從這些食物開始調整
，下次遇到胃不舒服時，減少胃酸和膽酸的刺激 ，幫助血糖穩定與排便順暢 ，溫和不刺激，嗜吃辛辣油膩，為了減輕胃部負擔，蘋果富含維生素C和抗氧化物質，不過也有醫師提醒「薑是刺激性食物」 ，許多人會從飲食著手，